- ¿Cómo afecta el estrés la salud?
El estrés se refiere a la activación fisiológica que se produce en un organismo vivo cuando necesita adaptarse a una nueva situación (Varios, 2013). En la actualidad la mayoría de las personas interpretan los sucesos de la vida como si fueran una amenaza a la supervivencia.
RESPUESTA FISIOLÓGICA SOSTENIDA EN EL TIEMPO PERMANENTE
- ¿Cómo funciona el estrés?
El estrés llega por los sentidos y se dirige al SNC. Según Selye, el síndrome de adaptación general tiene tres fases:
- Reacción de alarma: es la preparación del cuerpo para la acción.
- Fase de resistencia: aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continua frente al estresor. Y también la respuesta continua cuando hay múltiples estresores, aunque uno de ellos retiro.
- Fase de agotamiento: El organismo agota sus recursos energéticos y si la respuesta continua y sin recursos entonces te enfermas. Y aparecen enfermedades psicosomáticas.
Y todo el cuerpo trata de mantener una homeostasis (equilibrio) por medio de la adaptación a los cambios del entorno.
- ¿Cuáles son los estresores?
Los cambios en la vida, especialmente las derrotas o las pérdidas, son estresores psicológicos para la mayoría de las personas.
Holmes y Rahe (1967), identifican los cambios vitales comunes sobre la cantidad de esfuerzo presumiblemente necesario para manejarlo. Como la muerte de un cónyuge, divorcio, separación, condena judicial, enfermedad personal o de un familiar, accidente, laboral, dificultades sexuales, readaptación en el negocio, cambio de trabajo, el tiempo, información, querer tener riqueza rápida, velocidad de cambio social, etc.
A estos estresores en la escala de Holmes y Rahe, le dan una valoración para el reajuste social. Si tienes varios de los estresores anteriores y tu de forma rápida pones una escala y le das valor a cada estresor y los sumas, el resultado con base a tu escala puedes darte una idea que tan seguido has generado la respuesta
de alerta y cuanto tiempo la llevas sosteniendo en el tiempo. Esto te predispone a la enfermedad psicosomática porque tu Sistema inmune (el sistema que te defiende de sustancias extrañas) se debilita.
Estresor, evaluación de la persona y su capacidad determinan el estrés.
¿QUÉ CONTROLA EL ESTRÉS?
Sistema Nervioso Central
Cerebro controla la respuesta del estrés y se coordina con el SNA.
Sistema Nervioso Autónomo
Regula lo que no podemos controlar nosotros. Ejemplo: la vejiga, la respiración, latidos del corazón.
Sistema Endócrino
Produce Hormonas
Sistema Inmune
Nuestro Sistema de Defensa
- ¿Cómo funciona el Sistema Nervioso Central (SNC)?
La intensidad de la respuesta hormonal es causada por el estresor.
Hipotálamo es una glándula que está en el centro del cerebro. Detecta cambios que se producen por estrés como azúcar en sangre, Regula el estado de ánimo, la temperatura corporal, el patrón de sueño, los impulsos sexuales, y el hambre. El hipotálamo produce la CRH hormona corticotrofina, la envía a la hipófisis.
Hipófisis parte de ella es una glándula y se encuentra en la silla turca, en el cerebro. Cuando recibe la CRH produce hormonas, ACTH hormona adrenocorticotrofa. Y la envía a las glándulas suprarrenales.
Glándulas suprarrenales cuando hay estrés crecen porque el hipotálamo y la hipófisis están produce y produce hormonas. Estas glándulas producen esteroides que se llaman glucorticoides y los más importantes son: cortisol, cortisona y coricosterona. Y son enviados a la sangre. El mas importante es el cortisol y por exceso de este, hace que engordemos porque trabaja en varios lugares, como en la insulina, el páncreas, los músculos, incrementa la frecuencia cardiaca.
- ¿Cómo funciona Sistema Nervioso Autónomo SNA?
El SNC avisa al SNA que hay estrés y activa las células preganglionares simpáticas (generalmente acelera) y al sistema parasimpático (casi siempre para las funciones). El simpático activa el timo, glándula que producen linfocitos DT y va al bazo linfocitos B y va a la medula ósea para que produzca células de sangre, hemoglobina, eritrocitos, células blancas, todo esto para que nos defiendan.
También el simpático activa los ganglios linfáticos, el tejido del intestino y de los pulmones se inflaman, liberan adrenalina y noradrenalina (catecolaminas), son neurotransmisores. Se incrementa el ritmo cardiaco, la respiración, el flujo sanguíneo y se va a las piernas y al corazón, para defendernos.
PARA REGULAR AL CUERPO Y VOLVER A LA HOMEOSTASIS, TODOS LOS GLUCOCORTICOIDES (CORTISOL) Y LA ADRENALINA QUE SE GENERARON VAN A DETENER TODAS LAS FUNCIONES, EL CRECIMIENTO, EL SISTEMA DIGESTIVO Y EL SISTEMA INMUNOLÓGICO, NO HAY QUE GASTAR ENERGÍA.
- ¿Cómo funciona el Sistema Inmunológico?
- 1. Reconoce sustancias: microorganismos, órganos trasplantados, tumores
- 2. Reaccionar contra ellos: Protección contra enfermedades
Hay diferentes tipos de inmunidad:
- Innata: todos nacemos con ella. La piel es una barrera para impedir que los gérmenes entren al cuerpo.
- Adaptativa: se desarrolla a lo largo de la vida. Cuando nos vamos exponiendo a enfermedades o por medio de vacunas.
- Pasiva: a través de la leche maternal, calostro.
¿QUÉ SENTIMOS CON EL ESTRÉS?
Ante el estresor, lo primero que te da es diarrea, luego se para el intestino y posteriormente te da colitis. Te da el bajón, te desguanzas y estás susceptible. Porque pararon tus defensas, tu Sistema Inmune.
Cuando sentimos estrés sentimos frío, un hoyo en la panza nos da insomnio o mucho sueño, nos dan más ganas de tener seso o menos seso, me siento triste, angustiada y como más o dejo de comer.
Recordemos que el Sistema Inmune nos defiende de una amenaza real, una bacteria o virus. Y cuando genera la activación del Sistema Inmune, ante una amenaza imaginaria, se encuentra con que no hay opositor para defender al cuerpo. Entonces contra que se lucha, la reacción ha sido innecesaria y exagerada, solo que las consecuencias las vivió el cuerpo.
Y si de forma continua estamos evaluando los eventos como amenazantes, estamos generando la respuesta del estrés de forma constante y el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. Por lo que empieza a doler la cabeza, el cuerpo, los músculos se tenan, se desajustan las emociones, como el rencor, odio, se agotan los recursos para resolver, porque no llego la homeostasis (equilibrio).
Aquí es cuando nos enfermamos
Generalmente comienzan por una breve molestia, después un dolor constante y si persiste el desequilibrio, se convierte en un padecimiento o enfermedad.
ENFERMEDAD PSICOSOMÁTICA
Nuestro cuerpo se enferma por aspectos de evaluación del pensamiento catastrófico, futurista, negativo, exigente, etc. Por mis creencias, juicios y pierdo la armonía. Llegamos tensos, estresados, con dermatitis, etc. al médico, él nos atiende la parte de la piel y nos dice que atendamos la parte psicológica para relajarnos.
Tenemos signos y síntomas que conforman un cuadro, sin que haya fisiopatología ni sustrato orgánico que lo explique. Se asocia con estrés, emociones, ansiedad y depresión.
Las enfermedades psicosomáticas asociadas al estrés son Fibromialgia, síndrome de fatagica crónica, cefaleas persistentes vértigo, intestino irritable, reflujo gastroesofágico, cistitis, trastornos sematomorfos.
Las somatizaciones crónicas, se presentan con un mínimo de 6 meses, que producen incapacidad.
RECURSOS DE AFRONTAMIENTO SÓLO PARA CUANDO NO HAY ENFERMEDAD PSICOSOMÁTICA
- ¿Qué podemos hacer para reducirlo?
Aunque el ejercicio genera estrés, relaja los músculos, meditar, actividades que cada quien considere divertidas, socializar, con muchos momentos de relajación para regresar a la homeostasis. También ayuda cuando se detectan las primeras manifestaciones como prevención con un tratamiento eficaz.
Si reconoces alguna manifestación, si te identificas con alguna de las partes señaladas, pide apoyo lo más pronto posible.
¡ASESÓRATE!
Nuestro cuerpo requiere activarse ante los estresores, el problema es cuando la activación constante rompe el equilibrio y el impacto genera las enfermedades.
Como la información llega a la corteza, existe una interpretación, hay una respuesta rápida emocional para defenderme o huir, y la corteza orbitofrontal hace un plan para tomar una decisión, entra la evaluación cognitiva, lo que hace que pueda estar congruente con el estresor recibido, sino es así generamos innecesariamente la respuesta fisiológica de afrontamiento y regresar a la homeostasis.
El SNC activa el Sistema endócrino, donde se libera el cortisol, hormona asociada al estrés y el neurotransmisor adrenalina. Ambos son eficientes para lo que fueron creados. Sin embargo, en uso prolongado son tóxicos. Por lo que hay enfermedades asociadas al estrés. Depresión, ansiedad, trastorno de estrés post traumático, reacción acuda de estrés, uso y abuso de sustancias, fobias. También hay enfermedades del sistema circulatorio; hipertensión, infartos y eventos vasculares cerebrales (isquemias, trombosis, etc.). Espasmos, fatiga crónica, enfermedades gastrointestinales (gastritis, colitis, enfermedades ácido péptidas). Enfermedades del sistema nerviosos, cefaleas tensionales, insomnio, actividad sexual, etc. (Orozco, 2021).
Está el sistema nervioso autónomo, que tiene dos sistemas: el simpático y el parasimpático, se activan estos sistemas tanto para responder al estrés como para regresar a la homeostasis.
Lo más relevante es la conciencia de no generar respuestas de estrés indiscriminadamente sin permitir la fase de recuperación.
Acude a terapia para prevenir el estrés
REFLEXIÓN
Los hábitos y creencias culturales, la genética, la neurobiología, la personalidad, las experiencias traumáticas, los eventos sociales, y la evaluación que hacemos ante los sucesos presentes, son detonantes de un estrés innecesario y su cronicidad generan enfermedades.
Así mismo, es muy relevante conocer cómo funciona el estrés para prevenirlo realizando muchas actividades divertidas y de relajación para contra restarlo. También la importancia de la aportación del psicólogo clínico para solucionar el distrés.
Referencias Bibliográficas
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